Resilienz stärken & Resilienz fördern

• Du bist oft energieleer und kommst nicht raus aus einem sorgenvollen Gedankenkarussell?
• Du fühlst dich vielleicht sogar machtlos und ausgeliefert?
• Du fragst dich, was du dagegen tun kannst?

In dieser Podcast-Folge bekommst du die nötige Inspiration und hilfreiche Tipps, damit du einen neuen gesunden Umgang mit dir selbst und dem Leben findest – und damit du dich jederzeit gestärkt und gefestigt erleben und genießen kannst. Im Gespräch mit Spiritual Coach Seraphine Monien geht es um unsere Resilienz und darum, wie wir sie nachhaltig stärken können.

Die 7 Säulen der Resilienz im Alltag

Optimismus – eine Säule der Resilienz

Podcast Empfehlung: # 80 | Wie und warum uns Optimismus glücklich macht

• Wie schaust du in dein Leben und in deine Zukunft hinein?
• Eher optimistisch oder eher pessimistisch?
• Und was von beiden ist eigentlich realistischer?
  

In dieser Folge schauen wir uns mal an, wie sich pessimistische und optimistische Grundhaltungen in unserem Leben zeigen und vor allem, wie sie sich auf uns und unser Umfeld auswirken.

Im Gespräch mit Spiritual Coach Seraphine Monien finden wir spannende Erkenntnisse über die individuellen Wirklichkeiten, in denen wir uns wahrnehmen.

Wir sprechen über fensterlose Keller und die Suche nach den Verantwortlichen für das, was uns im Leben so begegnet. Es geht um Problemfokussierung und Lösungsfokussierung, um Licht und Dunkelheit, um obdachlose Seesterne, um Mitgefühl, Lebensfreude und Kerzen, die nicht zu löschen sind.

Dazu gibt es optimistische Zitate von Martin Luther King, Konfuzius und dem Dalai Lama und jede Menge Motivation, positive optimistische Energie und echte Perlen, mit denen du ganz realistisch-optimistisch dein Leben vollkommen neu genießen kannst. Schließlich ist Optimismus eine der 7 Säulen unserer Resilienz.

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# 80 | Wie und warum uns Optimismus glücklich macht

Zukunftsplanung ist eine weitere Säule der Resilienz

Podcast Empfehlung: # 79 | Träume, Wünsche und Visionen – Wie finde ich, was ich wirklich will?

Auf der Suche nach einem erfüllten, glücklichen Leben begegnen uns viele Träume und Wünsche auf unserem Weg.

• Aber wo kommen die eigentlich her?
• Und wird ihre Erfüllung uns schlussendlich wirklich glücklich machen?
• Wie sollten wir Visionen für unsere Zukunft gestalten, damit es keine enttäuschenden Illusionsblasen werden, sondern damit sie uns wirklich dabei helfen, aus unserem Herzen heraus ein Leben zu gestalten, das uns im tiefsten Innern entspricht, berührt, erfüllt und wachsen lässt?
  

In dieser Podcast-Folge gehen wir unseren Träumen, Wünschen und Visionen auf den Grund und sprechen über Visionen unserer Seele, die unserem Ego absurd bis unmöglich scheinen und darüber, welche Sehnsüchte gute Wegweiser für uns sind.

Bewusstseinsexpertin für Persönlichkeitsentwicklung und Selbstfindung Seraphine Monien erklärt uns, weshalb die Arbeit mit einem Vision Board kontraproduktiv sein kann, wie wir unsere Selbstwertdefizite und Selbstzweifel oft ungewollt verstärken und wieso äußerer Erfolg allein automatisch Sinnleere, Burn-out und Depressionen mit sich bringt.

Du erfährst, wie du die konstruktive Kraft deiner Visionen entdecken und erwecken kannst, wie du im Herzen spüren kannst, was das Leben wirklich verbessert und wie Manifestation und Transformation ganz natürlich funktionieren.

Freue dich auf eine lebensbereichernde Folge mit Schmetterlingen und Tiefseefischen, dem alten Lied der Wachstumsprozesse und dem Sinn deines Hierseins. 

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# 79 | Träume, Wünsche und Visionen – Wie finde ich, was ich wirklich will?

LOSLASSEN UND DEM HERZEN FOLGEN

Mit dieser CD kannst du leichter loslassen, was dir nicht guttut, damit Harmonie und innerer Frieden in deinem Leben Einzug halten. Die hochwirksame und wohltuende Kombination aus Achtsamkeitsübung und Lichtmeditation auf diesem Album hilft dir, deine Balance im Leben zu finden. Du entdeckst Wege und Möglichkeiten, um der Stimme deines Herzens zu lauschen – und ihr zu folgen:

Track 1: Loslassen lernen – Progressive Muskelentspannung mit Achtsamkeitsübung (45 Min.)

Die erste Übung ist eine erweiterte Form der Progressiven Muskelentspannung mit 7 Muskelgruppen. Die Progressive Muskelentspannung ist eine gesundheitsfördernde Entspannungstechnik, die in vielen medizinischen und physiotherapeutischen Bereichen angewendet wird – zum Beispiel bei Spannungskopfschmerzen, Rückenschmerzen, zur Stressprophylaxe oder auch zur Aktivierung der Selbstheilungskräfte.

„Loslassen lernen“ verbindet in einzigartiger Weise diese Regenerationskraft mit einer motivierenden Achtsamkeitsübung, die dir positive Impulse schenkt, Leichtigkeit in deine Gedanken bringt und für dein emotionales Wohlbefinden sorgt. Durch eine regelmäßige Anwendung sensibilisierst du dich mehr und mehr für die Führungsstärke deines Herzens.

Track 2: Ein Klang im Herzen – Lichtmeditation und Selbsthypnose (25 Min.)


In dieser Herzmeditation gleitest du per Selbsthypnose sanft in einen tiefenentspannten Zustand. Mithilfe der sprachlichen Führung und unterstützt von sphärischen Melodien und dreidimensionalen Naturklängen kannst du alle Alltagsgedanken loslassen. Du tankst pure Prana-Energie und erkennst, wie du die wertvollen Impulse deines Herzens in deinem Alltag umsetzen kannst. Du entdeckst eine neue Freiheit, um deine innersten Überzeugungen liebevoll auszudrücken und deinem Herzen zu folgen.

Klickst du aufs Cover, kommst du zur Hörprobe.

Loslassen und dem Herzen folgen

Meditation für die richtige Balance im Leben
inklusive Progressive Muskelentspannung mit 7 Muskelgruppen

Tracks:

1. Loslassen lernen – Progressive Muskelentspannung mit Achtsamkeitsübung (45 Min.)
2. Ein Klang im Herzen – Lichtmeditation und Selbsthypnose (25 Min.)

Spielzeit: 70:00 Min.
Autorin/Sprecherin: Seraphine Monien
ISBN: 978-3-946265-38-2

Die CD sowie das MP3 gibt es überall im Handel und versandkostenfrei im Online-Shop des Sera Benia Verlags.

Was die Sera Benia Meditationen so effektiv macht

Zusätzlich zu den wertvollen sprachlich geführten Inhalten in unseren Übungen profitierst du auf allen Sera Benia CDs und MP3s von einem herausragenden und hochwirksamen Sound-Design, das speziell für dich entwickelt wurde. Durch die fein abgestimmte Kombination aus echten Naturklängen und heilsamen sphärischen Melodien erreichst du eine Veränderung der wissenschaftlich belegten Schwingungen in deinem Gehirn – von Beta-Wellen (38-15 Hz) zu Alpha-Wellen (14-8 Hz) hin zu Theta-Wellen (7-4 Hz).

Übersetzt bedeutet das: Du gleitest von deinem üblichen Alltagsdenken in eine stressabbauende Entspannung und hinein in einen Zustand der inneren Ruhe und tiefen Meditation. Am Ende jeder Übung (ausgenommen der Meditationen zum Einschlafen) wirst du sanft zurück in deinen normalen wachbewussten Zustand geleitet.

Für einen optimalen Effekt empfehlen wir das Hören über Kopfhörer.

Mögen die Inspirationen & praktischen Tipps der Podcast-Empfehlungen und die praxisrelevanten Übungen der CD dir auf deinem Weg zu deiner gesunden Resilienz eine wertvolle Begleitung sein.

Das wünsche ich dir von Herzen

Seraphine

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